Cuándo comiste, qué tomaste, qué hiciste y cómo te sentías suele estar anotado en otro sitio, o en ninguno. Cognia lo junta con tus noches malas para que veas qué coincide. Es un registro, no un tratamiento.
Al anotar «Dificultad para dormir» indicas si tardaste en dormirte, si te despertaste de noche o si despertaste muy temprano. También marcas si al día siguiente hubo cansancio, irritabilidad o dificultad para concentrarte.
Entre las causas que puedes marcar está «Mucha cafeína o dejar el café». Y si registras el café que tomas, entra en las coincidencias con tus malas noches.
Cuando una comida, un suplemento, un medicamento o un ejercicio ocurre antes de un síntoma, Cognia guarda la coincidencia y la sube de nivel si se repite. Para medicamentos, suplementos y ejercicio mira las 24 horas anteriores. Son pistas, no causas demostradas.
Al registrar el insomnio puedes indicar qué crees que influyó: dormir mal, un turno de noche o cambio de horario, cenar tarde, una siesta larga u horario irregular, estrés, un duelo o dolor en otra parte del cuerpo.
El semáforo valora los alimentos desde tu insomnio y el resto de condiciones del perfil, con el porqué y, cuando la hay, su fuente. El catálogo distingue las preparaciones de un mismo alimento. Se informa, no se prohíbe.
Si lo activas al registrar el síntoma, Cognia vuelve a preguntar cada cierto número de horas si ya pasó, sigue igual o está peor. Deja de preguntar a las 24 horas.
Si tomas algún medicamento o suplemento, puedes crear su pauta con notificación en tu teléfono; esto está en el plan gratis. Con Premium, además, recordatorios programados de comida, agua o medición.
Con Premium, exporta en PDF tus síntomas, comidas, suplementos y medicamentos del período que elijas, para que tu profesional vea cómo han sido tus noches.